Как похудеть быстро на 20 кг диета

И они будут доступны тебе сразу после регистрации. Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд! Подписаться на рассылку статей и конкурсов JLady. Как похудеть быстро на 20 кг диета быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья?

как похудеть быстро на 20 кг диета фото

Приближаются новогодние праздники, и, естественно, каждая женщина хочет выглядеть превосходно. Тем более если вы хотите быстро похудеть на 20 кг, то необходимо будет сочетать все способы: и диету, и упражнения. Диета Минус 20 кг Итак, как же похудеть на 20 кг за неделю? Сложный вопрос, ведь за такое короткое время снизить вес на 20 кг и более вряд ли получится без явного вреда организму. Однако можно попробовать и тем самым дать толчок нашему телу, на который оно обязательно отреагирует длительным снижением веса. Первым делом необходимо сесть на диету как похудеть быстро на 20 кг диета заняться правильным питанием — уж кому как больше нравится. Очень стремительное похудение может привести к нежелательным результатам.

Это будет расстройство всей пищеварительной системы и депрессивное состояние нервной системы. Полный отказ от наиболее необходимых организму питательных веществ нередко приводит к обратному результату. Головной мозг воспринимает голодание, как сильный стресс и всеми способами стремиться обезопасить наше тело. Организм начинает откладывать даже самый маленький грамм лишнего жира, как бы защищаясь от голода. Два основных правила диеты Поэтому диета или же система питания, которая гарантированно приведет нас к желаемой потере килограммов, должна быть сбалансированной, доставляющей все нужные питательные вещества как клеткам тела, так и головному мозгу. НЕ возвращение сброшенных килограммов после выхода из диеты. Это просто и понятно: в течение всей диеты вы употребляете в как похудеть быстро на 20 кг диета необходимые продукты с полным набором полезных витаминов и минералов, которые, однако, содержат минимальное количество калорий.

Набор продуктов для диеты Минус 20 кг Диета Минус 20 кг включает в себя продукты питания, которые будут иметь самую низкую калорийность, однако, должны включать в себя все необходимые питательные вещества, витамины, как похудеть быстро на 20 кг диета, микроэлементы. Таким образом, продукты помогут остановить рост жировых отложений в теле, ускорить снижение веса и расщепление жира. Овощи, а именно: брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, зелень. Все эти овощи содержат целый перечень нужных организму витаминов и минералов. Капуста, к тому же, является эффективным очистителем организма и действенным жиросжигателем, благодаря содержащимся в ней растительным волокнам. Она содержит целый набор необходимых аминокислот, которые очищают и выводят шлаки, разлагают жировые отложения, и даже оберегают мозг от стресса при длительной диете. Белок фасоли подобен диетическому соевому белку, однако намного более полезен, содержит витамины С, В, Е, Р и другие.

Крупы, а именно: рис и гречка. О полезности и низкой калорийности гречки знает каждый, она очень эффективна в борьбе с лишним весом. А вот рис будет оберегать наш пищеварительный тракт от расстройств. Белки, а именно: куриное филе, куриные как похудеть быстро на 20 кг диета, морская рыба. Куриные яйца способствуют сильному снижению аппетита. Молочные продукты, а именно: творог и молоко. Они просто незаменимы в качестве источника кальция для организма.

как похудеть быстро на 20 кг диета фото

По недавним исследованиям ученых, диеты, которые сопровождались усиленным приемом кальция, были в 2-3 раза эффективнее остальных. Яблоки эффективны для разгрузки организма, богаты витаминами. Природный фруктовый сахар дает питание нашему мозгу, энергию всему организму. Режим диеты Как уже говорилось выше, основной принцип диеты базируется на системе чередования пропусков приема пищи. Поэтому меню диеты составлено на вышеперечисленных продуктах, и имеет разбивку по четыре дня. 150 г капусты и 1 помидора, зеленый чай.

200 г вареного риса, салат из помидора. За неделю вы будете скидывать около 5-7 кг. Итого, по меню, вы проведете на диете Минус 20 кг всего 20 дней, за которые вы гарантированно похудеете на 20 и более килограмм без малейшего вреда организму. Физические упражнения В принципе, снизить вес на 20 кг только с помощью описанной диеты возможно.

Однако если вы займетесь спортом или хотя бы базовыми физическими упражнениями во время диеты, то количество сброшенных вами килограмм может значительно возрасти. Наиболее эффективным физическим упражнением для женщин является занятия с обручем хула-хуп, который подтягивает область живота, талии и бедер. Приседания и упражнения на пресс также будут эффективны. И к Новому году вы будете выглядеть просто сногсшибательно! При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady. Похудеть на 20 кг можно только при наличии серьезной мотивации. Самыми эффективными в борьбе с лишним весом считаются диеты Минус 20, Двадцаточка, 20 килограмм на ветер, а также сбалансированное питание от Саши Мамаевой из сериала Физрук.

Все они основаны на принципе: меньше ешь — больше двигайся и предусматривают полный отказ от мучной, сладкой и жирной пищи. Как быстро похудеть на 20 кг? Самый быстрый и стойкий результат дает диета Минус 20. При точном соблюдении всех ее правил реально сбросить 20 килограмм в течение месяца, а потом целый год  кушать привычные продукты и не поправляться. Так, известная телеведущая и секс-дива Анфиса Чехова, используя данную методику, похудела на 20 килограмм.

Фото актрисы, появившейся на презентации своей новой передачи через два месяца после родов, можно увидеть ниже. Поставьте накануне клизму или примите солевое слабительное. Ни при каких обстоятельствах не переставляйте местами дни и не заменяйте похожими рекомендованные продукты. Начинать диету лучше в понедельник, поставив накануне вечером очистительную клизму или приняв слабительное.

Перед вхождением в разгрузочные дни закупите все необходимые продукты и контейнеры для пищи, которые придется потом брать на работу. Повесьте на самом видном месте меню диеты и найдите весомую мотивацию для его соблюдения. Не паникуйте, если почувствуете слабость,  головокружение и увидите высыпания на коже. Первая, вторая и третья недели идентичны. 1 литр молока и 200 мл томатного сока. Завтрак: кусочек черного хлеба, 20 г масла, кофе со сливками и медом. Обед: 100 г отварного мяса вместе с бульоном и столько же твердого сыра и черного хлеба.

как похудеть быстро на 20 кг диета фото

Обед: борщ без мяса и картошки. Ужин: салат с помидорами и огурцами. Завтрак: кофе со сливками, кусочек твердого сыра. Обед: 100 г отварного мяса или рыбы, кусочек хлеба, 2 яйца. Среда: 2 кг огурцов и помидоров. Пятница: пол кило твердого сыра и бутылка как похудеть быстро на 20 кг диета. Суббота: литр кефира, два яйца, 200 г вареной рыбы.

Воскресенье: 1 бутылка натурального вина и 1 кг. Те, кому с помощью диеты удалось как похудеть быстро на 20 кг диета на 20 кг, отзывы о ней пишут, как о жестком, но эффективном средстве. Сильное недомогание ощущается только в первую неделю. Потом организм начинает адаптироваться и неприятные ощущения понемногу смягчаются. Наибольшее количество веса уходит в первую и последнюю недели.

В первую — около 7 кг, в последнюю — 10 кг и больше. Система питания по методу Двадцаточка подойдет тем, кому нужно срочно похудеть на 20 кг. Но помните, ускоренное избавление от лишнего веса возможно только в случае отличного здоровья. То есть, кроме ожирения, у вас не должно быть как похудеть быстро на 20 кг диета серьезных заболеваний. 19-00 — кефир, отварное мясо, бутерброд с сыром и маслом.

19-00 — винегрет, чай с медом, хлеб. Во время ее применения необходимо пить поливитамины и постоянно находиться под наблюдением врача. Наиболее щадящий из всех быстродействующих диет считается система питания 20 килограмм на ветер. С помощью этой диеты похудеть на 20 кг возможно в течение месяца, теряя по 4-5 кг в неделю. При этом, строгих ограничений на количество съедаемой пищи не существует.

Меню состоит из фруктов и белков, и не требует никаких кулинарных навыков. Ужин: вареная курица, апельсиновый сок сколько пожелаете. Обед: салат из сыра и помидоров. Ужин: жареное мясо и чай без сахара. Обед: постный борщ без картофеля, зеленый горошек.

Завтрак: овощи и фрукты в любом количестве. Обед: Салат из курицы и помидор. Данная методика питания предусматривает активные занятия спортом и физическую нагрузку в течение дня. Молодая российская актриса Полина Гренц, которая в сериале Физрук играет роль главной героини, всю жизнь имела проблемы с лишним весом. В детстве ее дразнили Линка — пузо барабан, а позже называли  жирдяйкой или толстухой. Съемки в сериале принесли известность, но не помогли избавиться от детских комплексов. После долгих колебаний девушка решила, что не будет исключать из рациона привычные продукты.

Худела Полина исключительно за счет уменьшения порций и увеличения физических нагрузок. Вот правила, которых неукоснительно придерживалась актриса. Все пункты диеты должны быть разработаны опытным специалистом в области питания. Ведь показания и противопоказания к употреблению тех или иных продуктов для каждого индивидуальны.

Как похудеть быстро на 20 кг диета видео