Как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты

Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Узнайте, как похудеть без выпадения волос, как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле. Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы?

как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты фото

Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим. И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса. Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку. Итак, как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг. 60 кг, то резко худеть на 15 кг только для того, чтобы приблизиться к параметрам Кейт Мосс, может быть весьма небезопасно для здоровья. Поэтому прежде чем начинать худеть, проконсультируйтесь, например, с диетологом.

Готовы ли вы морально к процессу похудения и изменению себя? Ведь сброшенные килограммы могут не принести того удовлетворения, о котором вы сейчас думаете. Готовы ли вы удерживать достигнутый результат, правильно питаясь и ведя здоровый образ жизни? Размер порции должен быть не более 300 г. Следует отказаться от сахара, соли, мучного, жирного мяса и рыбы, соусов, полуфабрикатов. Как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты нужно готовить на пару, запекать или варить. Выпивайте не менее 2-х литров негазированной воды в сутки.

Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней. Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим борьбы за выживание. Вам придётся перейти на очень строгое питание. В условиях подобного диетического стресса как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.

Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты потерять 1 кг жира.

Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15-ти кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас. Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки. Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю. Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки. В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда. Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки. Требует строгого соблюдения для эффективного похудения. Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение.

250 мл томатного сока, 20 г ржаного хлеба. Обед: 200 г куриного бульона, 2 столовые ложки зелёного горошка. Ужин: 150 г отварной куриной грудки. Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина. Полдник: 2 яблока или 2 апельсина. Не забываем пить чистую воду без газа.

Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней. 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом. Обед: 200 г нежирного куриного бульона. Полдник: 2 яблока, зелёный чай с лимоном. Ужин: 200 г отварной куриной грудки.

Как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты видео

Обед: 200 мл овощного супа, 100 г тёртой моркови. Ужин: 150 г отварной куриной грудки, 50 г зелёного горошка. Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету. Её результат также зависит от изначального веса. Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом. Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма. Нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа в сутки.

Обед: 200 г овощного супа, 70 г отварной куриной грудки. Обед: 150 г запечённой куриной грудки, 2 огурца. Полдник: 50 г грецких орехов, 1 яблоко. Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать. Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты. Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока. Завтрак: 200 г жидкого картофельного пюре на воде.

Второй завтрак: 200 мл мятного чая с лимоном. Завтрак: 250 г любых запечённых овощей. Обед: 200 г гречневой каши на воде без масла, любая свежая зелень. Ужин: 200 г отварного риса без масла и соли. Обед: 250 г овощного супа, 70 г запеченной говядины. Последовательность дней и состав меню менять запрещено. Завтрак: 1 варёное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай.

Обед: 200 г грибного бульона, 150 г отварной куриной грудки. Завтрак: 2 яблока или 2 киви, чай с 1-й чайной ложкой мёда. Обед: 150 г тушёных овощей, 150 г овощного супа. Полдник: 1 хлебец, чай с 1-й чайной ложкой мёда. Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 100 мл томатного сока. Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная.

Как похудеть на 15 кг за 2 месяца в домашних условиях диеты видео

Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки. Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном. Допускается употребление 1-й чайной ложки мёда в сутки. Завтрак: 1 варённое куриное яйцо, 1 апельсин.

Обед: 200 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут. Завтрак: 200 г отварного риса или гречки без соли, масла и молока. Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 яблоко. Ужин: 150 г обезжиренного творога, 1 грейпфрут.

Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен. Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты. Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли. Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём. 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире.

Завтрак: 200 г овсяной каши на воде. Полдник: 1 хлебец, 100 г отварной куриной грудки. Обед: 150 г запеченной куриной грудки. Полдник: 1 хлебец, 50 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 огурец, 1 хлебец.