Кто похудел при помощи велосипеда отзывы

Как правильно выбрать велосипед и не ошибиться? Езда на велосипеде — один из эффективных способов похудеть, при этом приятно и весело провести время и оздоровить организм. Это устройство — не только удобное и недорогое средство передвижения, но и отличный тренажер для желающих привести себя в форму, катаясь с ветерком. Мало кто не пробовал кто похудел при помощи велосипеда отзывы на велосипеде в детстве.

кто похудел при помощи велосипеда отзывы фото

И во взрослом возрасте, регулярно передвигаясь таким образом, можно извлечь огромную пользу, а также зарядиться положительными эмоциями и распрощаться со стрессом. Велопрогулки как разновидность аэродинамических тренировок помогают укрепить сердце, сосуды, улучшают микроциркуляцию крови, кто похудел при помощи велосипеда отзывы обмен веществ и сжигают лишний подкожный жир. Как и любое средство для аэробных тренировок, отлично укрепляет здоровье — улучшает показатели сердечно-сосудистой, кроветворной, дыхательной, иммунной систем. Велопрогулки повышают выносливость организма и легко переносятся даже новичками. Поэтому такой транспорт подходит для тех, кто хочет повысить уровень натренированности.

Помимо прочего, повышается уровень координации движений, осанка меняется в лучшую сторону. Именно поэтому катание на велосипеде — один из самых результативных способов снизить массу тела. Уже через 40 минут после начала занятий жир начинает активно расщепляться, причем этот процесс продолжается даже в течение некоторого времени после окончания кто похудел при помощи велосипеда отзывы. При занятиях задействуются почти все мышцы тела — икроножные, бедренные, ягодичные, мышцы пресса, рук, плеч, спины.

Результат от велопрогулок наступает кто похудел при помощи велосипеда отзывы скоро при условии их регулярности — уже через 2-3 недели можно заметить, что кожа подтягивается, целлюлит пропадает, мышцы крепнут и становятся эластичнее, талия, ноги и бедра стройнеют. В среднем, за 1 месяц сгорает до 6-7 кг. Тренировки на свежем воздухе гораздо более полезны, чем занятия в душном спортзале или дома. Например, если кататься в лесу, приток кислорода будет более эффективным.

К тому же, занятия на природе — верный способ избавиться от стрессов и тревог, улучшить психическое здоровье. Если нет противопоказаний, на велосипеде можно кататься в любом возрасте. Для пожилых людей это — отличный способ оздоровить организм без лишних нагрузок. Велосипед безвреден для окружающих и природы, он не издает звуков, выхлопов, не загрязняет воздух и почву. Устройство занимает мало места, при желании его можно легко хранить в гараже или на балконе. Есть даже складные велосипеды, которые малогабаритны, но не менее кто похудел при помощи велосипеда отзывы. При правильном уходе велосипед очень долговечен.

кто похудел при помощи велосипеда отзывы фото

Недостатки велосипеда Некоторые пользователи недовольны результатами езды на велосипеде. Если кататься, заняв неправильную позу, или проводить тренировки в неверном режиме, вес может снижаться медленно, а также может наблюдаться увеличение массы икроножных мышц. Нагрузка на суставы нижних конечностей иногда слишком велика, поэтому людям с заболеваниями ног тренировки могут оказаться вредны. Сезонность велосипеда — пожалуй, самый большой его минус.

В некоторых регионах страны покупка велосипеда — вовсе нецелесообразное решение. Если во время не смазывать узлы конструкции, не подкачивать колеса и хранить вещь недостаточно аккуратно, срок службы может значительно сократиться. Если велосипед некачественный, на деталях могут появиться пятна ржавчины, краска скалывается. Велосипед не устойчив на дороге, следовательно, травмоопасен. Требуется обязательное соблюдение техники безопасности и правил дорожного движения при катании.

При усталости после трудового дня зачастую лень выносить из дома велосипед, тратя за это время, силы, претерпевая неудобства. Нельзя кататься на велосипеде беременным, а также в состоянии острых инфекционных патологий, сопровождающихся интоксикацией и высокой температурой. Также после первой прогулки нередко возникают боли в мышцах, поэтому нужно регулировать время занятия, постепенно его увеличивая и не перенапрягаясь. Как выбрать велосипед для эффективного похудения? Чаще всего худеющие применяют велосипед для катания по городу или по ближайшему парку, лесу. Основной момент, требующий пристального внимания — рама. Она должна быть расположена на 9-10 см.

Материал рамы — также важная характеристика устройства. Рамы лучших велосипедов изготавливаются из сплава хрома и молибдена. Алюминиевая конструкция может выдерживать слишком малые нагрузки, а стальную будет сложно переносить с улицы в квартиру. Колеса велосипеда — еще один повод задуматься, ведь их диаметр прямо пропорционален усилиям при поездке. Если предстоит кататься по ровной дороге, можно выбрать велосипед с узкими колесами, а на дачной дороге лучше ездить на более широких колесах.

Большое сидение велосипеда позволит тренироваться с комфортом, поэтому не стоит отдавать предпочтение неудобным узким спортивным сидениям техники. Наклон седла меняется индивидуально, регулируясь почти во всех моделях. Количество скоростей может меняться в любом велосипеде, но более значительные нагрузки предполагаются для горных. Такие устройства идеальны для тех, кто любит кататься на природе, в лесу, по проселочной дороге.

Лучше всего покупать технику за 10-12 тыс. Популярные марки — Gary Fisher, Rock Machine, Author, GT, Kona и т. Во многих моделях присутствует багажник, приспособление для держания бутылки с водой. Дополнительно можно сразу купить насос, велосипедную сумочку. Модный ныне велосипедный наворот — велокомпьютер.

Он представляет собой электронный прибор, крепящийся на руль. На спице колеса параллельно устанавливается магнит, а на вилке, которая удерживает переднее колесо — датчик. Таким образом, покупка велосипеда — ответственное занятие, требующее концентрации, правильной оценки вариантов и пробы устройства в действии прямо в магазине. Для предотвращения травмирования важно правильно подобрать велосипедную экипировку.

кто похудел при помощи велосипеда отзывы фото

Лучше всего купить шлем, наколенники и налокотники. Предупредить натирание ног и паха помогут специальные шорты с мягкой прокладкой. На ноги следует надевать кроссовки — удобные, дышащие, из натуральных материалов. Для рук можно использовать велосипедные перчатки. Новичкам рекомендуется кататься по ровной местности, но для похудения более эффективно тренироваться на дороге с подъемами и спусками. Поэтому первые пару месяцев можно заниматься в парке, а потом переходить на езду в местности, где есть небольшие горки. При сильной усталости можно сойти с велосипеда и прогуляться пешком.

Лучше кататься там, где по близости нет крупных трасс и предприятий с большим объемом выбросов в атмосферу. Оптимальным будет кататься по 1,5-2 часа ежедневно или хотя бы через день. По мере увеличения выносливости время занятий продляется на 5-10 минут ежедневно. Возможно совершать и по 2 катания в день — при достаточной силе и желании. Лучшее время для тренировки — утро или вечер. Во время прогулки нужно следить за пульсом.

Как и для всех аэробных упражнений, его частота должна равняться 140-150 ударов в минуту. Если пульс зашкаливает, необходимо отдохнуть и успокоиться. В том случае, если частота сердечных сокращений ниже оптимальной, следует увеличить скорость езды. В противном случае калории будут сгорать слишком медленно. Программа похудения на велосипеде Правильное питание — залог успеха, если дополнять его любыми видами спорта. Катание на велосипеде — не исключение. Не стоит злоупотреблять вредной, калорийной пищей, чтобы не пришлось ездить до изнеможения в надежде сжечь калории.